ダイエットについて！
ダイエットについて！
先日NHKのトリセツという番組でやっていたのを参考画像で送ります！
①ご飯の前にタンパク質を先に食べる
※野菜も先に食べると食物繊維の摂取でより吸収がゆっくりとなり◎
②ご飯を5分我慢してやせホルモンパワー全開
追加情報として、私の今やっているダイエットについても少し書かせてもらいます！
①食前30分に糖質以外の野菜などを食べる
②豆類、キノコ類、海藻類を毎日食べる
③タンパク質意識して、朝昼晩、肉なら100g、魚ならその1.5倍程度分けて食べる
④酵素、ミネラルを毎日摂る
⑤カーブスで筋トレ、月に25日ぐらい4キロ〜6キロ歩く
すぐに体重は落ちませんが、体脂肪率は下がってきました！もう少し筋トレを頑張らないとですねー
継続が大事です！
毎日出来ることを少しずつ、習慣化していく事です！
無理な計画せず、少しずつ増やしていけるように運動も楽しくできるようになってきますので、ゆっくり毎日続けていきましょう！
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