更年期の肌ケア
更年期に肌荒れしやすくなる原因とは？50代の乾燥・かゆみと正しいケア方法
「今までと同じ化粧品を使っているのに、急に乾燥するようになった」
「以前は平気だったのに、赤みやかゆみが出やすくなった」
「肌の調子がなかなか戻らない」
「何を使えばいいのかわからなくなった」
40代後半から50代頃になると、このような肌の変化を感じる方が増えてきます。
特に更年期は、女性ホルモンの変化だけではなく、乾燥や睡眠不足、ストレス、紫外線、摩擦、生活習慣、身体の疲れなど、いくつもの要因が重なりやすい時期です。
そのため、「今までずっと使ってきたから」という理由だけで同じスキンケアを続けていても、現在の肌には合わなくなっていることがあります。
RE:BIRTH〜リバース〜では、50代からの肌で意識したいのは、年齢だけを基準に化粧品を選ぶことではなく、“今の肌”に合わせてケアを考えることだと考えています。
また、肌が不安定なときほど、新しい美容液や化粧品を次々と足すのではなく、何を減らすのか、何を一度休むのか、反対に何を続けた方がよいのかを見直すことも必要です。
奈良市・学園前のRE:BIRTH〜リバース〜では、50代からのエイジングケアを中心に、肌だけでなく睡眠やストレス、生活習慣、身体の疲れなども確認しながら、その日の状態に合わせたセミオーダー施術をご提案しています。
この記事では、更年期に肌荒れしやすくなる理由をはじめ、乾燥・かゆみ・赤みなどが起こりやすい背景、毎日のスキンケアや生活習慣、エステでできることについて詳しくご紹介します。
※強いかゆみ、赤み、腫れ、湿疹、痛みなどがある場合は、エステではなく医療機関での診察を優先してください。
更年期とは？肌にも変化を感じやすい時期
更年期とは、閉経を挟んだ前後約10年間を指します。日本人女性の閉経年齢には個人差がありますが、一般的には50歳前後とされており、45歳頃から55歳頃までが更年期に当たることが多いとされています。
この時期には、卵巣機能の変化に伴って、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの分泌量が大きく揺らぎながら減少していきます。
女性ホルモンの変化は肌だけの問題ではありません
女性ホルモンの変化による影響は、月経だけに現れるものではありません。
自律神経や睡眠、気分、体温調節、骨、血管、肌など、身体のさまざまな部分に変化を感じることがあります。
ほてりや発汗、動悸、疲れやすさ、眠りにくさなどがよく知られていますが、肌についても、以前より乾燥しやすくなったり、かゆみや赤みが気になったり、刺激に敏感になったように感じたりする方は少なくありません。
ハリが以前と違うと感じることもあり、「これまでと同じお手入れをしているのに肌の調子が違う」という変化が現れやすい時期でもあります。
更年期に肌荒れしやすくなる主な原因
更年期の肌荒れには、一つだけではなく複数の要因が関係していることがあります。
1．女性ホルモンの変化
エストロゲンは、肌のうるおいやハリを保つ働きにも関係しています。
更年期に女性ホルモンの分泌が変化すると、以前より乾燥しやすくなったり、ハリが少なく感じられたり、化粧品などの刺激を感じやすくなったりする場合があります。
「何年も同じ化粧品を使っていたのに、突然合わなくなった」と感じる場合も、化粧品だけに原因があるとは限りません。以前と同じものを使っていても、肌の状態そのものが変わっていることがあります。
50代からは「今まで大丈夫だったから」という基準だけではなく、使ったときに現在の肌がどのように感じているかも確認しながら、スキンケアを選んでいきましょう。
2．皮脂量・水分量の変化
年齢を重ねるにつれて、肌の水分や皮脂の状態も変化します。
皮脂というと「ベタつきの原因」「できるだけ落とした方がいいもの」という印象を持たれることがありますが、適度な皮脂は肌表面を守る役割も担っています。
そのため、洗浄力の強いクレンジングや洗顔料を使ったり、長時間洗い続けたり、熱いお湯で洗ったりすると、必要以上に皮脂を取り除き、乾燥を感じやすくなることがあります。
更年期の肌では、きれいに落とすことだけではなく、落としすぎないことも意識したいところです。
3．肌の生まれ変わりの変化
年齢や乾燥、睡眠不足、生活習慣などの影響によって、肌の生まれ変わりのリズムも変化します。
その結果、「以前よりごわつく」「くすんで見える」「化粧のりが悪くなった」「いつものスキンケアがなじみにくい」と感じることがあります。
このようなときに、「角質がたまっているから取らなければ」と考え、ピーリングやスクラブを頻繁に行うのは注意が必要です。
現在の肌が乾燥していたり敏感になっていたりすると、角質ケアそのものが刺激になる場合があります。50代からは、何かを取り除くケアを増やす前に、今の肌がその刺激を受けられる状態なのかを考えることも必要です。
4．乾燥による肌状態の乱れ
更年期に増えやすい肌悩みの一つが乾燥です。
肌が乾燥すると、洗顔後につっぱったり、粉をふいたり、ヒリつきやかゆみ、赤みなどを感じたりすることがあります。
さらに、乾燥して肌の状態が乱れていると、普段なら気にならない程度の摩擦や化粧品にも刺激を感じやすくなる場合があります。
このようなときに、美容成分を次々と追加することが必ずしも良いとは限りません。
乾燥させないこと、刺激をできるだけ減らすこと、肌を休ませることを優先した方がよい場合もあります。
5．自律神経・ストレス・睡眠
更年期には、女性ホルモンの変化に伴って、ほてりや発汗、眠りにくさ、気分の変化、疲労感などを感じる方もいます。
また50代は、仕事や家事、家族のこと、親のこと、人間関係など、日常生活の中でいくつもの負担が重なりやすい年代でもあります。
睡眠不足や強いストレスが続けば、疲れてスキンケアが雑になったり、気になって肌を何度も触ってしまったりすることもあるでしょう。
RE:BIRTH〜リバース〜では、肌の状態を肌だけの問題として考えないことも大切にしています。
肌についてご相談いただいた場合でも、必要に応じて睡眠や食生活、ストレス、身体の疲れ、生活リズムなどについてお話をうかがうことがあります。
6．紫外線
紫外線は夏だけではなく、一年を通して肌へ届いています。
長年にわたって受けてきた紫外線の影響は、乾燥やシミ、ハリ不足など、さまざまな肌悩みに関係します。
更年期になって以前より肌が刺激を感じやすくなった場合にも、生活に合わせた紫外線対策を続けることが大切です。
ただし、「数値が高い日焼け止めであればあるほどよい」というわけではありません。毎日無理なく使えて、現在の肌にも使いやすいものを選び、必要に応じて帽子や日傘、衣服なども組み合わせていきましょう。
更年期に感じやすい肌の変化
更年期の肌荒れといっても、現れ方は人によって異なります。乾燥だけではなく、赤みやヒリつき、吹き出物、ごわつきなどが同時に気になることもあります。
乾燥・つっぱり
「洗顔後につっぱる」「頬や口元が粉をふく」「ファンデーションがきれいにのらない」といった変化を感じる方もいます。
顔全体が同じように乾燥するとは限らず、「Tゾーンはベタつくのに、頬や口元だけ乾燥する」という状態も珍しくありません。
そのような場合は、顔全体にまったく同じ方法でケアをするのではなく、部位ごとの状態も見ながら使用量などを調整していきましょう。
赤み・かゆみ・ヒリつき
乾燥などによって肌状態が不安定になっていると、摩擦や汗、花粉、ほこり、マスク、化粧品などを刺激に感じやすくなることがあります。
こうしたときに「早く何とかしたいから」と美容液を増やすのではなく、一度刺激になるものを減らした方がよい場合もあります。
強いかゆみや湿疹、腫れ、痛みなどがある場合は、セルフケアだけで様子を見続けず、皮膚科を受診してください。
大人の吹き出物
「肌は乾燥しているのに、あごや口周りには吹き出物が出る」という方もいます。
更年期の吹き出物には、ホルモンの変化だけではなく、睡眠不足やストレス、摩擦、クレンジング、生活習慣など、複数の要因が関係している可能性があります。
吹き出物があるからといって、若い頃と同じ感覚で「皮脂をできるだけ落とそう」と強く洗いすぎると、かえって乾燥を強めてしまうこともあります。
ごわつき・くすんだ印象
乾燥や肌表面の状態によって、「肌が硬く感じる」「ツヤがなくなった」「顔色が暗く見える」「化粧のりが悪い」と感じることもあります。
早くなめらかにしようとして角質を取りすぎるのではなく、現在の肌状態を確認しながら、まずは保湿を意識して肌を整えていきましょう。
更年期の肌荒れでは「攻めすぎない」ことも大切
50代になると、乾燥だけではなく、シミやしわ、たるみ、毛穴など、いくつもの肌悩みが重なって気になり始めることがあります。
そうすると、「美容液をもっと増やそう」「毎日パックをしよう」「ピーリングをしよう」「美容機器も使った方がいいかもしれない」と、何かを追加したくなりがちです。
もちろん、肌状態に合ったケアを取り入れることは悪いことではありません。
ただ、肌荒れしているときは、何かを足すことよりも、刺激になっているものを一度減らす方がよい場合があります。
RE:BIRTH〜リバース〜でも、今の肌に何を取り入れるかだけではなく、「今日は何をしない方がよいのか」という視点を持ちながら施術内容を考えています。
50代からのエイジングケアでは、たくさんすることよりも、今の肌に必要なことを見極めることが大切です。
更年期の肌荒れを防ぐ毎日のホームケア
肌の状態は一日で大きく変えられるものではありません。だからこそ、毎日のスキンケアで余計な負担をかけないことが大切です。
1．クレンジングは短時間でやさしく
クレンジングでは、できるだけ肌をこすらないことを意識しましょう。
使用量が少なすぎると摩擦が増えやすくなるため、適量を使い、メイクとなじませたら必要以上に長時間触らず、ぬるま湯で丁寧に流します。
「しっかり落とすために長くマッサージする」必要はありません。
2．洗顔は落としすぎない
洗顔後に強いつっぱりを感じるようであれば、洗顔料だけではなく、洗い方や洗う時間、お湯の温度などが現在の肌に合っているか見直してみましょう。
洗顔の目的は、皮脂を完全になくすことではありません。
50代からは、肌を清潔にすることと、必要なものまで取りすぎないことの両方を意識することが大切です。
3．肌状態に合わせて保湿する
更年期になって乾燥を感じるようになったら、保湿方法を一度見直してみましょう。
ただし、「乾燥しているからたくさん塗れば塗るほどよい」というものでもありません。
顔の中でも、頬や口元は乾燥しているのにTゾーンには皮脂を感じるなど、部位によって状態が異なることがあります。
その日の肌を見ながら、必要な量や使い方を調整していきましょう。
4．肌が不安定なときはケアを減らす
赤みやヒリつきがあったり、普段とは違う刺激を感じたりするときには、スクラブやピーリング、強いマッサージなどを一度休むことも選択肢です。
また、肌の状態が悪いときに複数の新しい化粧品を一度に使い始めると、何が合っていて何が刺激になっているのか、わかりにくくなってしまいます。
肌が不安定なときほど、「たくさんする美容」から「必要なことだけをする美容」へ切り替えてみる。 そんな考え方も持っておきたいところです。
5．紫外線対策を一年中続ける
肌荒れしている時期であっても、紫外線への対策は続けたいところです。
ただし、肌状態によっては日焼け止めそのものに刺激を感じる場合もあるため、無理に強いものを使うのではなく、現在の肌に合うものを選びましょう。
日傘や帽子、衣服なども活用すれば、肌にかける負担を増やしすぎずに紫外線を避ける工夫ができます。
更年期はホームケアそのものを見直すタイミング
何年も同じスキンケアを続けていると、それが自分にとって当たり前になっていることがあります。
けれども、「ずっとこれを使ってきたから」「昔からこの方法だから」というケアが、今の自分にも一番合っているとは限りません。
更年期は、これまで続けてきたホームケアを一度見直すタイミングでもあります。
クレンジング・洗顔・角質ケアを見直す
クレンジングや洗顔の洗浄力が強すぎないか、必要以上に長く洗っていないか、スキンケアの際に摩擦が多くなっていないか。一度、普段のお手入れを振り返ってみましょう。
乾燥しているにもかかわらず角質ケアを続けていたり、今の肌には刺激を感じる化粧品を「これまで使えていたから」と我慢して使っていたりすることもあります。
すべてを一度に変える必要はありませんが、違和感を感じている部分があれば、そこから見直していくとよいでしょう。
今の肌と生活に合わせて続けられるものを選ぶ
RE:BIRTH〜リバース〜ではホームケアをご提案する場合も、現在の肌状態だけではなく、今使っている化粧品や生活スタイル、ご予算、続けやすさなどを確認しながら一緒に考えています。
高価な化粧品や多くのアイテムを使うこと自体が目的ではありません。
自分の肌に合った方法を、無理なく続けられることがホームケアでは大切です。
更年期の肌はインナーケアも一緒に考える
50代からの肌を考えるときには、化粧品だけではなく、身体の状態にも目を向けてみましょう。
肌と身体を直接同じものとして考えることはできませんが、毎日の食事や睡眠、運動、ストレスなどは、健やかな生活を続けるうえで欠かせないものです。
食事
肌や身体をつくるためにも、日々の食事は基本になります。
肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質をはじめ、野菜や果物なども偏りすぎないよう取り入れていきましょう。
「これを食べれば肌荒れが治る」という特定の食品に頼るのではなく、食事全体のバランスを見ることが大切です。
睡眠
更年期には、ほてりや寝汗、気分の変化などによって、眠りにくさを感じる場合があります。
睡眠不足が続けば、肌だけではなく身体全体の調子にも影響します。
寝室の温度を調整したり、寝る前のスマートフォンを見る時間を少し控えたり、朝はできるだけ同じ時間に起きたりと、取り入れられることから生活リズムを整えてみましょう。
運動
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かすことも、心身の健康を維持していくうえで役立ちます。
50代からの美容は、肌だけをきれいにすることではなく、身体を健やかに保ちながら年齢を重ねていくことも含めて考えることが大切です。
ストレスとの付き合い方
更年期は、自分自身の身体の変化だけではなく、仕事や家族、親のこと、将来のことなどについて考える機会も増えやすい時期です。
だからといって「ストレスをなくさなければ」と無理をする必要はありません。
自分が休める時間をつくる、好きなことをする、誰かと話す、身体を動かすなど、自分に合った方法で心身を休ませる時間を持つことも意識してみましょう。
更年期の肌荒れで避けたいケア
肌荒れが続くと、「早く元の状態に戻したい」という気持ちから、つい普段以上に肌を触ってしまうことがあります。
しかし、洗浄力の強いクレンジングで何度も洗ったり、スクラブやピーリングを頻繁に行ったり、肌を強くこすったりすることはおすすめできません。
肌荒れしている最中に新しい化粧品を何種類も一度に試したり、吹き出物を自分でつぶしたり、強い力でマッサージしたりすることも、肌への負担になる場合があります。
肌の変化を感じたときは、何かを増やす前に、今のケアの中で負担になっているものがないかを確認してみましょう。
更年期の肌とRE:BIRTH〜リバース〜のサロンケア
更年期の肌は、「昨日は調子が良かったのに今日は乾燥する」というように、日によって状態が違うことがあります。
そのためRE:BIRTH〜リバース〜では、「50代だから全員同じ施術」「乾燥しているから全員同じパック」という考え方では施術を行っていません。
その日の肌と身体を見ながら組み立てるセミオーダー施術
施術前には、乾燥や赤み、キメ、ハリ、肌のやわらかさなどを確認するとともに、必要に応じて普段のホームケアや睡眠、ストレス、身体の疲れ、生活習慣などについてもお話をうかがいます。
そのうえで、使用する商材や施術の順番、美容機器、パック、美容液、マッサージ、首肩・デコルテ、ヘッドケアなどを、その日の状態に合わせて組み合わせます。
25年以上の美容経験と15,000人以上の施術経験を活かし、“その日のその人”に必要なケアを考えるセミオーダー施術がRE:BIRTH〜リバース〜の特徴です。
肌が不安定な日には、刺激になりそうな施術を弱めたり、その日の肌には必要のないケアを行わなかったり、保湿を中心にしたりすることもあります。
何をするかだけではなく、何をしないかまで考える。それも、その日の肌に合わせるということです。
リアボーテを取り入れた更年期のフェイシャルケア
RE:BIRTH〜リバース〜は、リアボーテ正規取扱店です。
肌状態に応じて、リアボーテの化粧品もフェイシャルケアやホームケアに取り入れています。
ただし、どれだけ良い商材であっても、すべての方の肌に毎日同じ使い方が合うとは限りません。
今の肌に何が必要なのかを確認しながら、商品そのものだけに頼るのではなく、使い方や施術内容まで含めて考えることを大切にしています。
エステより先に医療機関へ相談した方がよい場合
「更年期だから肌が荒れているのだろう」と思っていても、別の皮膚疾患などが隠れている場合があります。
エステで対応できることと、医療機関で診てもらった方がよいことは同じではありません。
皮膚科への相談を優先したい症状
強いかゆみがある、痛みや腫れがある、湿疹が広がっている、ジュクジュクしている、出血しているといった症状がある場合は、皮膚科へ相談してください。
また、肌荒れが長期間続いている場合や、かゆみなどによって日常生活や睡眠に影響が出ている場合も、サロンケアだけで様子を見続けず、一度医療機関で診てもらうことをおすすめします。
更年期症状がつらい場合は婦人科・更年期外来へ
ほてりや発汗、動悸、強い不眠、気分の落ち込みなど、更年期に伴う身体や心の症状がつらい場合には、婦人科や更年期外来などへ相談することも大切です。
エステと医療には、それぞれ役割があります。 無理にサロンケアだけで何とかしようとせず、必要に応じて医療機関を利用してください。
更年期の肌に関するよくある質問
Q．更年期になって急に化粧品が合わなくなることはありますか？
あります。
同じ化粧品を使っていても、肌の乾燥状態や刺激への感じ方が変化することで、以前とは違う使用感になることがあります。
使ったときに違和感や刺激を感じる場合は、「今まで使えていたから」と無理に使い続けず、現在の肌状態を確認してみましょう。
Q．肌荒れしているときもエイジングケアをした方がいいですか？
そのときの肌状態によります。
赤みやヒリつき、乾燥が強い場合には、積極的なケアを重ねるよりも、刺激を減らして肌を整えることを優先した方がよい場合があります。
これは「何もしない」という意味ではなく、今の肌に必要なケアだけを選ぶという考え方です。
Q．乾燥しているのに吹き出物が出るのはなぜですか？
更年期では、乾燥と吹き出物が同時に見られることもあります。
ホルモンの変化だけではなく、睡眠やストレス、摩擦、クレンジング、生活習慣など、さまざまな要因が関係している可能性があります。
吹き出物があるからと皮脂を取りすぎず、肌全体の状態を見ながらケアすることが大切です。
Q．更年期の肌には毎日パックをした方がいいですか？
毎日すれば必ずよいというものではありません。
肌状態や使用する製品によっても異なるため、「乾燥しているから、とにかく何かを追加しよう」と考えるのではなく、今の肌に本当に必要なのかを見ながら取り入れましょう。
Q．50代になったらスキンケアを全部変える必要がありますか？
必ずすべてを変える必要はありません。
ただし、以前より乾燥しやすくなった、化粧品に刺激を感じるようになった、今までと肌の状態が違うと感じるようになった場合には、現在のスキンケアを見直すタイミングかもしれません。
「50代だから何を使うか」ではなく、今の肌に合っているかどうかを基準に考えてみましょう。
まとめ｜更年期の肌は「足す」前に今の状態を見る
更年期に肌荒れしやすくなる背景には、女性ホルモンの変化だけではなく、乾燥や水分・皮脂量の変化、睡眠不足、ストレス、紫外線、摩擦、生活習慣など、さまざまな要因があります。
そのため、「乾燥したから美容液を増やす」「くすんだから角質を取る」「たるみが気になるから強くマッサージする」と、悩みが出るたびに何かを追加すればよいとは限りません。
現在の肌がどのような状態なのかを見ながら、必要に応じてケアを見直していきましょう。
50代からは、何を足すかだけではなく、何を減らすのか、何を一度休むのか、何をこれからも続けるのかまで考えることが大切です。
肌が不安定なときには刺激を減らし、乾燥させないようにしながら、健やかな肌状態を保てるようケアしていく。
そして肌だけではなく、食事や睡眠、運動、ストレス、身体の疲れなども含めて、自分自身を全体で見ていく。
これがRE:BIRTH〜リバース〜の考える、50代からのエイジングケアです。
奈良市・学園前のRE:BIRTH〜リバース〜では、25年以上の美容経験と15,000人以上の施術経験を活かし、その日の肌や身体の状態を確認しながら施術を組み立てています。
更年期だから全員同じ、50代だから全員同じ、ではありません。
肌も身体も、毎日同じではないからこそ、その日のあなたを見ながら、今必要なケアを考えます。
「今までのスキンケアが合わなくなってきた」
「更年期になって乾燥や肌荒れが気になる」
「何を使えばいいのかわからない」
「肌だけではなく身体の状態も含めて相談したい」
そんな方も、最初から施術内容を決めていただく必要はありません。
今日のあなたに、今必要な美容を。
まずはお気軽にご相談ください
お悩みやご希望を伺いながら、無理のない形でご案内いたします。
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