更年期に肌荒れしやすくなる原因とは？50代の乾燥・かゆみと正しいケア方法

「今までと同じ化粧品を使っているのに、急に乾燥するようになった」
「以前は平気だったのに、赤みやかゆみが出やすくなった」
「肌の調子がなかなか戻らない」
「何を使えばいいのかわからなくなった」

40代後半から50代頃になると、このような肌の変化を感じる方が増えてきます。
特に更年期は、女性ホルモンの変化だけでなく、

乾燥
睡眠不足
ストレス
紫外線
摩擦
生活習慣
身体の疲れ

など、さまざまな要因が重なりやすい時期です。そのため、「今までずっとこれを使ってきたから」という理由だけで同じスキンケアを続けていても、今の肌には合わなくなっている場合があります。RE:BIRTHでは、50代からの肌で大切なのは、年齢に合わせることではなく、“今の肌”に合わせることだと考えています。

そして肌荒れしているときほど、何を足すかではなく、何を減らすか。何を休むか。何を続けるか。を見極めることも大切です。

奈良市・学園前のRE:BIRTHでは、50代からのエイジングケアを中心に、肌だけでなく睡眠、ストレス、生活習慣、身体の疲れなども確認しながら、その日の状態に合わせたセミオーダー施術をご提案しています。

この記事では、更年期に肌荒れしやすくなる原因、乾燥・かゆみ・赤みなどが起こりやすい理由、毎日のスキンケア、生活習慣、エステでできることについて詳しく解説します。

※強いかゆみ、赤み、腫れ、湿疹、痛みなどがある場合は、エステではなく医療機関での診察を優先してください。

更年期とはどのような時期？

更年期とは、閉経を挟んだ前後約10年間を指します。日本人女性の閉経年齢には個人差がありますが、一般的には50歳前後とされており、45歳頃から55歳頃までが更年期に当たることが多いとされています。この時期には、卵巣機能の変化に伴い、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの分泌量が大きく揺らぎながら減少していきます。

その影響は月経だけではなく、

自律神経
睡眠
気分
体温調節
骨
血管
肌

など、身体のさまざまな部分に現れることがあります。ほてりや発汗、動悸、疲れやすさ、眠りにくさなどがよく知られていますが、

乾燥
かゆみ
赤み
敏感さ
ハリ不足

といった肌の変化を感じる方も少なくありません。

更年期に肌荒れしやすくなる主な原因

1．女性ホルモンの変化

エストロゲンは、肌のうるおいやハリを保つ働きにも関係しています。更年期に女性ホルモンの分泌が変化すると、以前より乾燥する、ハリが少なく感じる、刺激を感じやすくなるなど、肌の状態にも変化が現れる場合があります。

「ずっと同じ化粧品を使っているのに突然合わなくなった」と感じる場合も、化粧品そのものだけではなく、肌の方が変わっている可能性があります。そのため50代からは、「今まで大丈夫だったから」ではなく、今の肌がどう感じているかを確認することが大切です。

2．皮脂量・水分量の変化

年齢を重ねるにつれて、肌の水分や皮脂の状態も変化します。皮脂というと、「ベタつくからいらないもの」と思われがちですが、適度な皮脂は肌表面を守る役割もあります。

そのため、

強いクレンジング
洗浄力の高い洗顔
長時間の洗顔
熱いお湯

などで必要以上に洗いすぎると、乾燥を感じやすくなることがあります。更年期の肌では、落とすことより、落としすぎないことも重要です。

3．肌の生まれ変わりの変化

年齢、乾燥、睡眠不足、生活習慣などによって、肌の生まれ変わりのリズムも変化します。

その結果、

ごわつき
くすんで見える
化粧のりが悪い
いつものスキンケアがなじみにくい

と感じることがあります。このとき、「角質がたまっているから取らなければ」と頻繁にピーリングやスクラブを行うと、今の肌状態によっては刺激になる場合があります。50代からは、取るケアを増やす前に、今の肌が刺激に耐えられる状態なのかを見ることが大切です。

4．乾燥によるバリア状態の乱れ

更年期の肌荒れで特に多いのが乾燥です。肌が乾燥すると、

つっぱる
粉をふく
ヒリつく
かゆい
赤みが出る

などの症状を感じることがあります。乾燥した肌は、普段なら気にならない摩擦や化粧品などにも刺激を感じやすくなる場合があります。そのため肌荒れしているときには、美容成分を次々と足すよりも、まず乾燥させない。刺激を減らす。肌を休ませる。ということを優先する場合があります。

5．自律神経・ストレス・睡眠

更年期は、女性ホルモンの変化に伴って、

ほてり
発汗
眠りにくさ
気分の変化
疲労感

などを感じる方もいます。

さらに50代は、

仕事
家事
家族
親のこと
人間関係

など、生活上の負担が重なりやすい年代でもあります。睡眠不足や強いストレスが続けば、スキンケアが雑になったり、肌を触る機会が増えたりすることもあります。RE:BIRTHでは、肌だけを見て肌を考えないということも大切にしています。肌の状態を見るときには、

睡眠
食生活
ストレス
身体の疲れ
生活リズム

なども確認することがあります。

6．紫外線

紫外線は一年を通して肌へ届いています。長年受けてきた紫外線の影響は、乾燥、シミ、ハリ不足など、さまざまな肌悩みに関係します。更年期になって肌が刺激を感じやすくなった場合も、生活に合わせた紫外線対策を続けることが大切です。ただし、高い数値の日焼け止めを使えば使うほどよいということではありません。毎日無理なく使えるものを選び、帽子や日傘なども上手に組み合わせましょう。

更年期に起こりやすい肌荒れ

乾燥・つっぱり
洗顔後につっぱる。
頬や口元が粉をふく。
ファンデーションがきれいにのらない。

このような変化を感じる方もいます。また、「Tゾーンはベタつくのに頬は乾燥する」という状態も珍しくありません。顔全体を同じ方法でケアするのではなく、部位ごとの状態も見ながら調整することが大切です。

赤み・かゆみ・ヒリつき

乾燥などによって肌状態が乱れていると、

摩擦
汗
花粉
ほこり
マスク
化粧品

などに刺激を感じやすくなることがあります。このとき、「早く治したいから美容液を増やす」というよりも、まず刺激を減らすことを優先しましょう。強いかゆみ、湿疹、腫れ、痛みなどがある場合は、皮膚科を受診してください。

大人の吹き出物

乾燥しているのに、あごや口周りに吹き出物が出る方もいます。ホルモンの変化だけではなく、

睡眠不足
ストレス
摩擦
クレンジング
生活習慣

など複数の要因が関係している可能性があります。「ニキビだから皮脂を全部落とす」というような若い頃と同じケアでは、乾燥を強めることもあります。

ごわつき・くすんだ印象

乾燥や肌表面の状態によって、

硬く感じる
ツヤがない
顔色が暗く見える
化粧のりが悪い

と感じることがあります。早くなめらかにしたいからと、角質を取りすぎることはおすすめできません。まずは保湿し、肌状態を整えることが大切です。

更年期の肌荒れで一番大切なのは「攻めすぎないこと」

50代になると、

シミ
しわ
たるみ
毛穴
乾燥

など、気になることが増えてきます。すると、

美容液を増やす。
パックを増やす。
ピーリングする。
美容機器を使う。

など、「何かを足した方がいい」と思ってしまいがちです。しかし肌荒れしているときには、何かを足すことより、刺激になるものを一度減らす方がよい場合があります。RE:BIRTHでは、今の肌に何が必要かだけでなく、今日は何をしない方がいいかも考えます。これも50代からのエイジングケアでは大切な考え方です。

更年期の肌荒れを防ぐ毎日のホームケア

1．クレンジングは短時間でやさしく

クレンジングでは、肌をこすらないことが大切です。量が少なすぎると摩擦が増えやすくなるため、適量を使用します。メイクとなじませたら長時間触らず、ぬるま湯で丁寧に流しましょう。「しっかり落としたいから長くマッサージする」必要はありません。

2．洗顔は落としすぎない

洗顔後に強いつっぱりを感じる場合、

洗顔料
洗い方
洗う時間
お湯の温度

などが今の肌に合っているか確認しましょう。皮脂を完全になくすことが目的ではありません。50代からは、清潔にすることと、守ることの両方が大切です。

3．肌状態に合わせて保湿する

更年期の肌では、乾燥を感じたら保湿を見直しましょう。ただし、たくさん塗れば塗るほどいいということではありません。顔の中でも、頬、口元、Tゾーンなどで状態が違う場合があります。今の肌を見ながら、必要な量や使い方を調整することが大切です。

4．肌荒れしているときはケアを減らす

赤みやヒリつき、刺激を感じるときには、

スクラブ
ピーリング
強いマッサージ
複数の新しい化粧品

などを一度休むことも選択肢です。肌が不安定なときほど、たくさんする美容から、必要なことだけをする美容へ。切り替えることを考えてみましょう。

5．紫外線対策を一年中続ける

肌荒れしているときも、紫外線への対策は大切です。ただし、日焼け止めそのものが刺激になる場合もあるため、今の肌状態に合うものを選びましょう。日傘、帽子、衣服なども活用し、肌に負担をかけすぎず紫外線を避ける工夫も大切です。

更年期はホームケアそのものを見直すタイミング

「ずっとこれを使ってきたから」「昔からこの方法だから」というスキンケアが、今も一番自分に合っているとは限りません。更年期は、これまでのスキンケアを一度見直すタイミングとも考えられます。例えば、

クレンジングが強すぎないか。
洗いすぎていないか。
摩擦が多くないか。
乾燥しているのに角質ケアを続けていないか。
今使っている化粧品が現在の肌に合っているか。

などを見直します。RE:BIRTHではホームケアをご提案するときも、

今の肌状態
現在使用している化粧品
生活スタイル
ご予算
続けやすさ

などを確認しながら考えています。大切なのは、たくさん使うことではなく、自分の肌に合った方法を続けることです。

更年期の肌はインナーケアも大切

50代からの肌を考えるとき、化粧品だけでなく身体の内側にも目を向けることが大切です。

■食事

肌や身体をつくるためには、日々の食事が基本です。
肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質をはじめ、野菜や果物などを偏りなく取り入れましょう。「これを食べれば肌荒れが治る」という特定の食品に頼るのではなく、食事全体のバランスを考えることが大切です。

■睡眠

更年期には、ほてり、寝汗、気分の変化などによって眠りにくくなる場合があります。
睡眠不足が続くと、肌だけでなく身体全体の調子にも影響します。寝室の温度を調整する、寝る前のスマートフォンを少し控える、毎朝できるだけ同じ時間に起きるなど、できることから生活リズムを整えてみましょう。

■運動

ウォーキングやストレッチなど、無理なく身体を動かすことも心身の健康維持に役立ちます。
50代からの美容は、肌だけをきれいにすることではなく、身体を健やかに保つことも含めて考えることが大切です。

■ストレス

更年期には、身体の変化だけではなく、

仕事
家族
親
将来

などについて考える機会も増えます。無理に「ストレスをなくす」必要はありません「自分が休める時間を作る」「好きなことをする」「誰かに話す」「身体を動かす」など、自分に合った方法で心身を休ませる時間を持つことも大切です。

更年期の肌荒れで避けたいケア

肌荒れを早く何とかしたいからと、

洗浄力の強いクレンジングで何度も洗う。
スクラブやピーリングを頻繁に行う。
強くこする。
肌荒れ中に新しい化粧品を何種類も試す。
吹き出物をつぶす。
強いマッサージをする。

といったケアはおすすめできません。肌の変化を感じたら、何かを増やす前に、負担になっているものがないかを確認しましょう。

RE:BIRTHで考える更年期の肌ケア

更年期の肌は、昨日と今日でも状態が違うということがあります。そのためRE:BIRTHでは、「50代だから全員同じ施術」「乾燥しているから全員同じパック」という考え方ではありません。

まず、

乾燥
赤み
キメ
ハリ
肌のやわらかさ
普段のホームケア
睡眠
ストレス
身体の疲れ
生活習慣

などを確認します。そのうえで、

使用する商材
施術の順番
美容機器
パック
美容液
マッサージ
首肩・デコルテ
ヘッドケア

などを、その日の状態に合わせて組み合わせます。25年以上の美容経験と15,000人以上の施術経験を活かし、“その日のその人”に必要なケアを考えるセミオーダー施術がRE:BIRTHの特徴です。

肌が不安定な日には、

施術を弱くする。
刺激になるケアをしない。
保湿を中心にする。

など、何をするかだけではなく、何をしないかも考えます。

リアボーテを取り入れた更年期のフェイシャルケア

RE:BIRTHはリアボーテ正規取扱店です。肌状態に応じて、リアボーテの化粧品もフェイシャルケアやホームケアに取り入れています。ただし、どれだけ良い商材でも、すべての肌に毎日同じ使い方が合うとは限りません。大切なのは、今の肌に何が必要なのかを確認して選ぶこと。商材だけに頼るのではなく、肌状態を見ながら使い方や施術内容を考えています。

エステより先に皮膚科・婦人科へ相談した方がよい場合

更年期の肌荒れだと思っていても、別の皮膚疾患などが隠れている場合があります。次のような症状がある場合は、まず皮膚科へ相談しましょう。

強いかゆみがある。
痛みや腫れがある。
湿疹が広がっている。
ジュクジュクしている。
出血している。
肌荒れが長期間続いている。
日常生活や睡眠に影響している。

また、

ほてり
発汗
動悸
強い不眠
気分の落ち込み

など、更年期に伴う身体の症状がつらい場合は、婦人科や更年期外来などへ相談することも大切です。エステと医療には、それぞれ役割があります。無理にサロンケアだけで何とかしようとせず、必要に応じて医療機関を利用しましょう。

更年期の肌に関するよくある質問

Q．更年期になって急に化粧品が合わなくなることはありますか？

A．あります。
同じ化粧品でも、肌の乾燥状態や刺激への感じ方が変化すると、以前とは違う使用感になることがあります。違和感を感じる場合は、無理に使い続けず、現在の肌状態を確認しましょう。

Q．肌荒れしているときもエイジングケアをした方がいいですか？

A．肌状態によります。
赤みやヒリつき、乾燥が強い場合は、積極的なケアよりも刺激を減らして肌を整えることを優先した方がよい場合があります。「何もしない」という意味ではなく、今の肌に必要なケアだけを選ぶことが大切です。

Q．乾燥しているのに吹き出物が出るのはなぜですか？

A．更年期では、乾燥と吹き出物が同時に見られることもあります。ホルモンの変化だけではなく、睡眠、ストレス、摩擦、クレンジングなどさまざまな要因が関係するため、皮脂を取りすぎないことも大切です。

Q．更年期の肌には毎日パックをした方がいいですか？

A．毎日すれば必ずよいとは限りません。肌状態や使用する製品によっても異なります。乾燥しているからと何でも追加するのではなく、今の肌に本当に必要かを考えましょう。

Q．50代からスキンケアを変える必要がありますか？

A．必ずすべてを変える必要はありません。ただし、乾燥しやすくなった・刺激を感じるようになった・今までと肌が違うと感じる場合は、現在のスキンケアを見直すタイミングかもしれません。年齢だけではなく、今の肌に合っているかを基準に考えましょう。

まとめ｜更年期の肌は「足す」より、まず今の状態を見る

更年期に肌荒れしやすくなる背景には、

女性ホルモンの変化
乾燥
水分・皮脂量の変化
睡眠不足
ストレス
紫外線
摩擦
生活習慣

など、さまざまな要因があります。だから、「乾燥したから美容液を増やす」「くすんだから角質を取る」「たるみが気になるから強くマッサージする」というように、一つの悩みに対してすぐ何かを足すだけではなく、まず現在の肌状態を確認することが大切です。

50代からは、何を足すかだけではなく、

何を減らすか。
何を休むか。
何を続けるか。

まで考える。肌荒れしているときには、刺激を減らし、乾燥を防ぎ、肌を健やかな状態へ整える。

そして、

食事
睡眠
運動
ストレス
身体の疲れ

なども含めて、自分自身を全体で見る。これがRE:BIRTHの考える50代からのエイジングケアです。

奈良市・学園前のRE:BIRTHでは、25年以上の美容経験と15,000人以上の施術経験を活かし、その日の肌や身体の状態を確認しながら施術を組み立てています。更年期だから全員同じ、50代だから全員同じ、ではありません。

肌も身体も、毎日同じではないから。

その日のあなたを見ながら、今必要なケアを考えます。

「今までのスキンケアが合わなくなってきた」
「更年期になって乾燥や肌荒れが気になる」
「何を使えばいいのかわからない」
「肌だけではなく身体の状態も含めて相談したい」

そんな方も、最初から施術内容を決めていただく必要はありません。今日のあなたに、今必要な美容を。

奈良市・学園前
50代からのエイジングケア
完全予約制プライベートエステサロン
RE:BIRTH