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血流を良くするための大事な3つの事
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前回、良い睡眠を取るためには血流をよくしよう！とお話しましたが、でも…
そもそも血流を良くするためにはどうすればいいの？
と思った人もいるかもしれません。
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そこで今日は
「血流を良くするための大事な3つの事」についてお話していきます。
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1.体温を上げる！
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2.体内の酸素量を増やす
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3.7時間程度睡眠を取る
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体温が1度上がると免疫力が37%、基礎代謝12%、体内酸素活性が50%もアップするんです！
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朝一の体温が36.5度以上だと理想的です。
平熱が理想の体温だと病気のリスクを下げることができます。
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血流を良くするためには
シャワーではなく湯船にしっかり浸かる、適度な運動、睡眠時間の確保が大切になってきます。
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血流を良くして病気へのリスクを下げる習慣作りをしていきましょう。

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