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⁡美容や健康に大事な睡眠豆知識3選
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1.血流が良くなれば良い睡眠が取れるようになる
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2.寝ている間に腎臓が働いて血液の汚れを綺麗にお掃除してくれる
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3.朝、太陽を浴びると体内時計が整うので夜ちゃんと眠くなる
太陽の光を浴びる事も健康や美容に欠かせない
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理想の睡眠時間、皆さんはご存じでしょうか？

個人差はありますが6～7時間前後が理想とされています。
睡眠を取る事で血流が良くなり、身体の酸素量も増え、体温も上昇します。頭と体を休める事ができるのは良い睡眠が必須、翌日も心身共にが元気に代謝も良い身体で過ごすことができます。

逆に睡眠不足の状態が続くと血流低下、体温も下がり免疫力も低下、活性酸素が増え、体調を崩しやすくなり、それだけでなく自律神経のバランスも悪くなり、精神的にもイライラ、落ち込みやすくなります。

睡眠は病気への予防だけでなく、美容にとっても多くのメリットがあります。

例えばダイエットや美容にも睡眠が大きく関係してきます。
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ダイエットと聞くと、食事や運動の見直しをする方も多くいると思います。

良い睡眠を取る事で内臓代謝が上がり痩せやすい身体になり、ホルモンのバランスも整いお肌にもいい影響もたらせてくれます。

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